Es finden in regelmäßigen Abständen Gewichtsreduktionskurse sowohl in Neustrelitz als auch Neubrandenburg statt, welche von den Kassen be-zuschusst werden. An 6 Abenden möchte ich mit Ihnen zusammen das leidige Thema "Übergewicht und Vermeidung von Übergewicht durch richtige, ausgewogene Ernährung" bearbeiten.

Nachhaltige Verhaltensänderung steht dabei im Vordergrund, daneben selbstverständlich auch gezielte Ernährungsinformation, wie Sie Ihr Gewicht gesund und ohne Leistungseinbußen reduzieren können: Mittels konkreter Ernährungsvorschläge zu Frühstücks-, Mittags- und Abendmahlzeiten, zu adäquaten Mengen, günstiger Lebensmittelauswahl, mittels geeigneter Rezepte und vieles mehr.

Regelmäßiges Maßnehmen an Taille, Hüfte und Oberschenkel sowie BMI-    und Fett%-Messungen dokumentieren jeweils Ihre Erfolge.

Die Themen der Abende im einzelnen:

Veränderung ungünstiger Gewohnheiten, die Vermeidung bzw. "Bearbeitung" unvermeidlicher Rückschläge, die Motivation zu vermehrter Bewegung, Tipps zum Gewichthalten und natürlich Ihre alltägliche Stimmungssituation, Ihre  "Psyche", denn: Essen ist ein höchst emotionales Thema, womit wir unendlich viel kompensieren! Viele haben gelernt, ungute, unangenehme Gefühle durch Essen (welches einem gute Gefühle bringt), zu ersetzen -   oder sich selbst damit zu belohnen, wenn es kein anderer tut ...

Hier bedarf es zuallererst der eigenen Verhaltensanalyse: Wann esse ich warum und wo zuviel, was kann ich u.U. dagegen tun, wer kann mir dabei helfen, durch was (wenn nicht durch essen!) kann ich mich ansonsten belohnen, wie kann ich dem Stressessen oder Heisshungerattacken ent-kommen, welche Strategien können mir dabei helfen, wie kann ich meinen Alltag esstechnisch besser organisieren etc.     

Der erste Abend wird von mir jeweils festgelegt, jeder weitere Termin in der Folge mit den Gruppenteilnehmern abgesprochen. Die Abende dauern etwa 2 Stunden, der gesamte Kurs läuft über einen Zeitraum von etwa 3 Monaten. 

Neustrelitz:

Beginn des aktuellen Kurses:

Dienstag, der 24.01.12, 18 Uhr

Ort: Seestr. 1, 1. Stock (rechts neben der Kanzlei Conze)

Neubrandenburg:

Beginn des aktuellen Kurses:

Montag, der 23.01.12, 18 Uhr

Ort: BEK im Oberbachzentrum, Torfsteg 11

Wenn ich Ihr Interesse an einem derartigen Kurs geweckt habe und Sie     sich zu einem der nächsten Kurse  -  sei es in Neustrelitz oder Neubranden-burg, anmelden wollen, dann rufen Sie mich bitte einfach an!